Berat Badan Ideal pada Orang Dewasa (Pria dan Wanita)
Anda pasti sudah mengetahui bahwa untuk dapat mengetahui berat badan yang ideal, tidak dapat diketahui melalui penimbang berat badan saja, ada rumus yang mesti dihitung untuk mengetahuinnya. Beberapa referensi rumusan yang digunakan biasanya adalah rumus BMI (body mess index) serta Brocha. Kedua rumus tersebut sering digunakan untuk menghitung berat badan yang ideal. Mari kita bahas secara bersama.
Rumus menghitung BMI (body mess index)
Rumus ini membandingkan berat badan dan tinggi badan anda. hasil BMI yang didapatkan akan menentukan apakah berat badan anda termasuk Ideal atau tidak dengan melihat tabel BMI (Standar BMI). Untuk dapat menghitung BMI, Rumus yang digunakan adalah sebagai berikut:Misalkan:
BMI = hasil BMI
A = Berat badan (Kilogram)
B = Tinggi (Meter)
Rumus:
BMI = A/B2
atau
BMI = A/(B x B)
Setelah mengetahui hasil BMI maka perhatikan tabel BMI;
Tabel Standar BMI pada Pria:
BMI (Hasil) |
Kategori |
| BMI < 17 | Kurus (Under Weight) – Sebaiknya anda mulai menambah berat badan, dengan konsumsi makanan berkarbohidrat di imbangi dengan olah raga maka anda akan mendapatkan berat badan yang ideal. |
| BMI (17 – 23) | Normal (Normal Weight) – Selamat berat tubuh anda termasuk juga ideal. Lakukan olah raga yang cukup di imbangi dengan makan makanan yang sehat agar berat badan anda tetap Normal. |
| BMI (23 – 27) | Kegemukan (Over Weight) – Sebaiknya anda mulai memprogramkan untuk mengurangi berat badan anda, hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan berolahraga secara teratur. |
| BMI > 27 | Obesitas – Berbahaya, Jangan menambah berat badan anda lagi. Turunkan secepat mungkin dengan melakukan pola hidup yang sehat, lakukan olahraga yang teratur dan di imbangi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. |
Tabel Standar BMI pada Wanita:
BMI (Hasil) |
Kategori |
| BMI < 18 | Kurus (Under Weight) – Sebaiknya anda mulai menambah berat badan, dengan konsumsi makanan berkarbohidrat di imbangi dengan olah raga maka anda akan mendapatkan berat badan yang ideal. |
| BMI (18 – 25) | Normal (Normal Weight) – Selamat berat tubuh anda termasuk juga ideal. Lakukan olah raga yang cukup di imbangi dengan makan makanan yang sehat agar berat badan anda tetap Normal. |
| BMI (25 – 27) | Kegemukan (Over Weight) – Sebaiknya anda mulai memprogramkan untuk mengurangi berat badan anda, hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan berolahraga secara teratur. |
| BMI > 27 | Obesitas – Berbahaya, Jangan menambah berat badan anda lagi. Turunkan secepat mungkin dengan melakukan pola hidup yang sehat, lakukan olahraga yang teratur dan di imbangi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. |
Contoh Soal (Kasus 1)
Seorang ayah yang bekerja sebagai pengantar barang di sebuah perusahaan ingin mengetahui berat badan idealnya. Jika berat ayah adalah 60 Kg dan tinggi 1,5 Meter. Tentukan BMI ayah dan Apakah berat ayah termasuk Ideal?
Jawab:
Diketahui:
Berat = 60 Kg
Tinggi = 1,5 Meter
Ditanyakan :
BMI ... ?
Penyelesaian:
Rumus:
BMI = A/B2
BMI = 60/(1,5)2
BMI = 60/2,25
BMI = 26,6
Jadi, MBI yang di dapatkan adalah 26,6
Setelah melihat Tabel Standar BMI pria maka ayah termasuk kategori Kegemukan (Over Weight), sebaiknya ayah melakukan olahraga secara teratur dan menerapkan pola hidup sehat agar mendapatkan berat badan yang ideal.
Contoh Soal (Kasus 2)
Seorang wanita ingin bekerja menjadi Pramugari. Jika syarat masuk sebagai Pramugari adalah mempunyai berat badan yang ideal dan tinggi minimal 1,65 Meter. Tentukan berat badan yang harus di penuhi jika tinggi wanita tersebut adalah 1,65 Meter.
Jawab:
Diketahui:
Tinggi = 1,65 Meter
Perhatikan Tabel Standar BMI wanita maka diperoleh MBI yang ideal adalah
MBI = 18 – 25
Ditanyakan:
Berat Badana yang ideal ... ?
Penyelesaian:
Untuk mengetahui berat badan Ideal, kita harus menghitung MBI = 18 dan MBI = 25.
untuk MBI = 18
MBI = A/B2
18 = A/(1,65)2
A = 18 x (1,65)2
A = 18 x 2,7225
A = 49,005 Kg
untuk MBI = 25
MBI = A/B2
25 = A/(1,65)2
A = 25 x (1,65)2
A = 25 x 2,7225
A = 68,0625 Kg
Jadi, untuk mendapatkan berat badan ideal dengan tinggi 1,65 Meter maka wanita tersebut harus memiliki berat badan = 49,005 Kg – 68,0625 Kg.
Rumus Menghitung Berat Badan Ideal (BROCHA)
Berbeda dengan MBI, Rumus Brocha menunjukkan berat ideal melalui tinggi seseorang. Ketika telah mengetahui berat badan ideal maka seseorang harus mencapai berat tersebut agar bisa memenuhi keidealan beratnya. Berikut Rumus menghitung berat badan ideal dengan cara Brocha.Misalkan:
BI = Berat Ideal
T = Tinggi Badan (Cm)
Rumus berat badan ideal Pria:
BI = (T – 100) – (10% x (T –100))
Rumus berat badan ideal Wanita:
BI = (T – 100) – (15% x (T –100))
Catatan:
Prosentase 15% dapat di ubah menjadi 10%, jika wanita tersebut merasa begitu sehat dan bugar.
Contoh Soal (Kasus 1)
Jika seorang wanita memiliki tinggi badan 150 Cm, brapakah berat badan yang harus di turunkan atau di tambahkan jika wanita terebut memiliki berat badan 60 Kg?
Jawab:
Diketahui:
T = 150 Cm
Ditanyakan:
BI .... ?
Penyelesaian:
BI = (T – 100) – (15% x (T –100))
BI = (150 – 100) – (15% x (150 –100))
BI = 50 – (15% x 50)
BI = 50 – 7,5
BI = 42,5 Kg
Jadi, Berat badan ideal adalah 42,5 Kg.
Berat yang harus di kurangi = Berat badan wanita saat ini – BI
Berat yang harus di kurangi = 60 – 42,5 = 17,5 Kg
Untuk mendapatkan berat badan ideal maka wanita tersebut harus mengurangi berat badannya sebanyak 17,5 Kg.
Contoh Soal (Kasus 2)
Diketahui tinggi seorang pria adalah 170 Cm. Berapakah berat badan idelanya?
Jawab:
Diketahui:
T = 170 Cm
Ditanyakan:
BI .... ?
Penyelesaian:
BI = (T – 100) – (10% x (T –100))
BI = (170 – 100) – (10% x (170 –100))
BI = 70 – (10% x 70)
BI = 63 Kg
Jadi, berat ideal yang harus di penuhi adalah 63 Kg
Demikianlah beberapa ulasan mengenai Cara Rumus Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita. Jika anda memiliki pertanyaan seputar pembahasan di atas, silahkan berkomentar pada kota komentar yang berada di bawah. Kami akan senang untuk meresponnya. Semoga bermanfaat.
 |
| Berat Badan Ideal |
No comments:
Post a Comment